söndag 29 oktober 2017

Gasa eller bromsa?

Precis som att en bilfärd består av både gasande och bromsande beroende på omgivningsförhållanden, består vardagen och livet av beslut huruvida man ska pusha hårdare eller lätta upp gällande jobb, träning och andra förehavanden. Balansen mellan gas och broms avgör om man håller sig på vägen och står redo för nästa utmaning.

Som många säkert vet vid det här laget har jag dålig erfarenhet av att gasa på för fort i vardagen. I mitten av 2014 gick jag in i väggen efter att ha försökt kombinera elitcykling med heltidsstudier och ett vanligt liv i övrigt. Att det hela gick åt pipan kan väl sammanfattas med överambition, överträning och underåterhämtning. Länk till tidningsreportage om utbrändheten finns här

Jag skulle säga att tiden som utbränd har format mig som person i stor utsträckning. Dels fick den tuffa tiden mig att lyssna mer på hjärtat och sadla om yrkesmässigt från ekonomspåret till idrottstränarstudier och cykelcoaching. Och dels har mitt synsätt på livet och ”vardagspusslet” förändrats av vad jag har gått igenom. Att vara frisk, ha god ork och kunna träna är inte längre något som jag tar för givet, utan sånt förutsätter balans mellan stressoarer och återhämtning. Jag fick börja om från början med att energiransonera. Från att ha hojat långpass, pluggat och hängt med kompisar var den nya verkligheten att jag kanske bara orkade tömma diskmaskinen eller ta en lugn promenad på en dag. Vikten av att hitta rätt balans mellan gas och broms blev väldigt påtaglig!

Nästan oavsett vad man har för sysselsättning går arbetsbördan i perioder. Revisorn har sina deadlines för bokslutsgranskning, studenten har det körigt under tentaperioder och brevbäraren får fullt upp när julkort och paket ska delas ut… På samma sätt skiljer sig belastningen för idrottare från period till period. Det är alltifrån mängdblock till off season som ska betas av för att skapa superkompensation respektive återhämtning.


Alla klarar av intensivt jobb eller några långpass på hojen – om det är under en begränsad period och livet är lugnare i övrigt. Det blir desto mer problematiskt om man gasar på rejält månad efter månad och framförallt om det är gasen i botten på flera fronter samtidigt. Att mitt i sitt examensarbete lägga in en nedträningsperiod är sällan (läs aldrig) en god idé. Addera sedan en separation eller en nära anhörigs bortgång så kommer stressbägaren med största säkerhet rinna över. I de lägena spelar det ingen som helst roll vad du har för beräknad Training Stress Score i träningsdagboken eftersom livet består av så mycket annan stress som inte kan mätas i siffror.


Att bestämma sig för att gasa på en front förutsätter att man har förmågan att bromsa på en annan front för att hålla sig på vägen och slippa soppatorsk!  

torsdag 19 oktober 2017

Guided Heroes nästa

Det är med stor glädje som jag nu kan meddela att jag kommer börja som cykelcoach på Guided Heroes, det växande företaget som startades upp av proffstränaren Mattias Reck och forne storcyklisten Björn Johansson. För mina framtidsplaner som tränare känns detta som helt rätt steg!


Jag är övertygad om att detta byte kommer innebära en ännu bättre tränartjänst för varje adept. Dels finns det en stor samlad kunskap på Guided Heroes och dels använder vi Today´s Plan, samma plattform som exempelvis Team Sky och Trek-Segafredo, för att planera och följa upp träningen.

 

Oavsett om du är nybörjare eller proffs är du varmt välkommen att kontakta oss på Guided Heroes!

tisdag 10 oktober 2017

Safety first

Efter ett helt skade- och sjukdomsfritt år var det så min tur att bli krasslig. För mig är det en självklarhet att vila helt med infektion i kroppen. Inte förens halsen känns 100% är det aktuellt att återuppta träningen.

Sjuk blir man förr eller senare och jag har haft tur på den fronten på sistone. Senast jag var förkyld var förra vintern – när jag ändå hade planerat för en vilovecka. Att bli sjuk nu är inte heller någon big deal. Jag har precis haft off season och hade tänkt trappa upp cyklingen lite, men det är först om 1,5 månad i Manchester som jag behöver vara i bra form. Nu får jag se denna förkylning som extra vila helt enkelt.

Kittad för att bekämpa förkylning

På idrottstränarprogrammet här på Högskolan Dalarna har professor Michail Tonkologi hållit en rad intressanta föreläsningar, bland annat om träning vid sjukdom. Hans huvudbudskap är att det är vila som gäller vid de flesta typer av infektioner. I sena tonåren när jag fortfarande lirade fotboll fick jag också mig en tankeställare. En lagkamrat spelade match ovetandes om en förkylning och det kunde ha kostat honom livet. Det hela resulterade i hjärtmuskelinflammation och en lång konvalescenstid för att komma tillbaka till en normal vardag igen. Ett pass/race är aldrig så viktigt att det är värt de riskerna!

Blivit mycket tid i TV-soffan idag där film varvas med sport. Nyss sett första etappen av Turkiet Runt och ikväll är det fotbollslandskampen som gäller